הסוד לחיים מאושרים: על הקשר המפתיע בין ספורט...למוח!
- 6 בפבר׳
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 20 בפבר׳
כולנו שומעים ויודעים ש״ספורט זה בריא״. המחשבה שעולה בדרך כלל תהיה קשורה לגוף, על שרירים חזקים יותר, כושר גבוה יותר, דימוי גוף וכו׳. אבל ידעתם שספורט בריא לא פחות גם לנפש ולמוח שלנו? קראו על הקשר המיוחד והמפתיע בין ספורט למוח ואיך ספורט גורמים לנו להרגיש פיזית, הרבה הרבה יותר טוב. אנחנו בטוחים שאחרי הכתבה הזאת אתם פשוט תרוצו להתאמן!
קָרָה לָכֶם שֶׁסִּיַּמְתֶּם פְּעִילוּת סְפּוֹרְטִיבִית וּפִתְאוֹם הִרְגַּשְׁתֶּם יוֹתֵר שְׂמֵחִים, רְגוּעִים וַאֲפִלּוּ חֲזָקִים מִבִּפְנִים?
זֶה מַמָּשׁ לֹא בְּמִקְרֶה - יֵשׁ מַדָּע שֶׁמַּסְבִּיר לָמָּה סְפּוֹרְט גּוֹרֵם לָנוּ לְהַרְגִּישׁ כָּל כָּךְ טוֹב.
צֶוֶות הַמּוּמְחִים שֶׁלָּנוּ חוֹשֵׂף מָה עוֹמֵד מֵאֲחוֹרֵי הַתְּחוּשָׁה הַזֹּאת.
קִרְאוּ הַכֹּל - מַבְטִיחִים שֶׁתֵּצְאוּ עִם חִיּוּךְ!
חוֺמְרֵי הַתְּחוּשָׁה הַטּוֹבָה: אֶנְדּוֹרְפִינִים
אֶנְדּוֹרְפִינִים הֵם חוֺמָרִים כִּימִיִּים טִבְעִיִּים הַמּוּפָקִים בְּעִיקָּר בַּמּוֹחַ, וּמְשַׁמְּשִׁים כְּ׳מְשַׁכְּכֵי כְּאֵבִים׳ טִבְעִיִּים. הֵם מִשְׁתַּחְרְרִים כְּתוֹצָאָה מִפְּעִילוּיוֹת מַהֲנוֹת כְּמוֹ סְפּוֹרְט וּצְחוֹק. תַּפְקִידָם הָעִיקָּרִי הוּא לְהָקֵל עַל הַגּוּף וּלְשַׁפֵּר אֶת מַצַּב הָרוּחַ, מָה שֶׁמּוֹבִיל לִתְחוּשַׁת ׳אוֺפוֹרְיָה׳ וַהֲנָאָה. לְמַעֲשֶׂה הַגּוּף שֶׁלָּנוּ ׳מְפַצֶּה׳ עַל הַמַּאֲמָץ וְהַהַשְׁקָעָה בְּצוּרָה שֶׁל הַרְגָּשָׁה מַמָּשׁ טוֹבָה.
ספורט - הכדור הטבע להרגשה טובה
סְפּוֹרְט מוֹרִיד לַחַץ - הַמִּלְחָמָה בַּ׳קוֹרְטִיזוֹל׳
כְּשֶׁאֲנַחְנוּ בְּמַצָּב שֶׁל לַחַץ, לְמָשָׁל בִּזְמַן מִבְחַן אוֹ מִשִּׁיעוּרֵי בַּיִת, הַגּוּף מְשַׁחְרֵר ׳הוֹרְמוֹן׳, חוֺמֶר שֶׁנִּמְצָא בְּתוֹךְ הַגּוּף, שֶׁנִּקְרָא ״קוֹרְטִיזוֹל״. כְּתוֹצָאָה מִכָּךְ, הַגּוּף יָכוֹל לְהַרְגִּישׁ בְּמַצָּב שֶׁל לַחַץ בְּמֶשֶׁךְ שָׁעוֹת וַאֲפִילּוּ יוֹם שָׁלֵם. כְּשֶׁעוֹשִׂים סְפּוֹרְט, הַתְּנוּעָה מְאוֹתֶתֶת לַמּוֺחַ שֶׁאֲנַחְנוּ בִּשְׁלִיטָה, רָמוֹת הֲקוֹרְטִיזוֹל יוֹרְדוֹת, וּבְשִׁילּוּב עִם הָאֶנְדּוֹרְפִינִים - הַגּוּף מַתְחִיל לְהַרְגִּישׁ הַרְבֵּה יוֹתֵר טוֹב וְרָגוּעַ.
וְטוֹב טוֹב טוֹב לִי עַל הַלֵּב...
כַּאֲשֶׁר אֲנַחְנוּ מְבַצְּעִים פְּעִילוּת סְפּוֹרְטִיבִית, הַ"מַשְׁאֵבָה שֶׁל הַגּוּף" - הַלֵּב, עוֹבֶדֶת מַהֵר יוֹתֵר וְהַדָּם זוֹרֵם חָזָק בְּכָל הַגּוּף. כְּתוֹצָאָה מִכָּךְ, יוֹתֵר חַמְצָן מַגִּיעַ לַמּוֺחַ וְאֲנַחְנוּ חַדִּים וּמְרוּכָּזִים יוֹתֵר. גַּם הַתָּאִים מְקַבְּלִים “דֶּלֶק” אֵיכוּתִי שֶׁמְּחַזֵּק אוֹתָנוּ. לָכֵן אַחֲרֵי פְּעִילוּת אֶפְשָׁר לִהְיוֹת קְצָת עֲיֵפִים, אֲבָל גַּם הַרְבֵּה יוֹתֵר חֲזָקִים, עֵרָנִיִּים וּשְׂמֵחִים.
ספורט דרך מצוינת להפעיל באופן חיובי את הלב
הַנִּיצָּחוֹן הָאֲמִיתִּי - ׳אוֹקְסִיטוֹצִין׳
כְּשֶׁמְּשַׂחֲקִים עִם חֲבֵרִים, הַמּוֹחַ מַפְעִיל אֲזוֹרִים שֶׁאַחְרָאִים עַל קֶשֶׁר וְשִׁיתּוּף פְּעוּלָּה. בִּזְמַן מְסִירוֹת, עִידוּד, מִשְׂחָק קְבוּצָתִי אוֹ אֲפִילּוּ צְחוֹק מְשׁוּתָּף, מִשְׁתַּחְרֵר בַּמּוֹחַ אוֹקְסִיטוֹצִין - חוֺמֶר שֶׁעוֹזֵר לָנוּ לְהַרְגִּישׁ טוֹב, בְּטוּחִים וְשַׁיָּיכִים. הַחֲוָויוֹת הָאֵלֶּה גּוֹרְמוֹת לָנוּ לְהַרְגִּישׁ מְחוּבָּרִים, מוּעֳרָכִים וְהֵן מוֹסִיפוֹת שִׁכְבָה אֲמִיתִּית שֶׁל שִׂמְחָה.
ספורט משחרר במוח חומרים חיוביים
בּוֹנוּס: אֵיךְ סְפּוֹרְט מְשַׁנֶּה לָנוּ אֶת 'תְּחוּשַׁת הַזְּמַן' ?
מַכִּירִים אֶת הַתְּחוּשָׁה שֶׁיּוֹם מְסוּיָּם מַרְגִּישׁ אֵינְסוֹפִי? אַתֶּם לֹא בְּטוּחִים אִם מָה שֶׁקָּרָה בַּבּוֺקֶר הָיָה הַיּוֹם אוֹ אֶתְמוֹל?
יֵשׁ לְזֶה הֶסְבֵּר מַדָּעִי מְעַנְיֵן: כּשֶׁאֲנַחְנוּ עוֹשִׂים כָּל יוֹם אֶת אוֹתָן הַפְּעוּלּוֹת - יוֹשְׁבִים, רוֹאִים מָסָךְ וְלֹא זָזִים הַרְבֵּה, הַמּוֹחַ כִּמְעַט שֶׁלֹּא מְקַבֵּל חֲוָיוֹת חֲדָשׁוֹת. הַכֹּל נִרְאֶה דּוֹמֶה וְהַמּוֺחַ פָּשׁוּט "מְקַפֵּל" אֶת הַזִּיכְרוֹנוֹת לְיוֹם קָצָר וְלֹא מְאוֹד מַשְׁמָעוּתִי.
אַךְ, כְּשֶׁזָּזִים, מְשַׂחֲקִים, רָצִים אוֹ מְגַלִּים מַשֶּׁהוּ חָדָשׁ, הַמּוֹחַ ״נִדְלָק״. הוּא מְקַבֵּל יוֹתֵר מֵידָע: רֵיחוֹת, צְבָעִים, תְּנוּעָה, מְהִירוּת, דּוֺפֶק. כָּל זֶה יוֹצֵר זִכְרוֹנוֹת בְּרוּרִים וּמַשְׁמָעוּתִיִּים יוֹתֵר.
וּכְשֶׁיֵּשׁ חֲוָיוֹת חֲדָשׁוֹת:
✔ הַיּוֹם מַרְגִּישׁ מָלֵא
✔ הַזְּמַן ״נִמְתָּח״
✔ כָּל רֶגַע מַרְגִּישׁ מַשְׁמָעוּתִי
✔ יֵשׁ דְּבָרִים טוֹבִים לִזְכּוֺר.
לָכֵן יְלָדִים לִפְעָמִים אוֹמְרִים: "הָיָה לִי יוֹם אָרוֺךְ, אֲבָל מַמָּשׁ כֵּיפִי!". הַיּוֹם לֹא בֶּאֱמֶת נִהְיָה אָרוֺךְ יוֹתֵר - פָּשׁוּט, הַמּוֹחַ קִיבֵּל הַרְבֵּה חֲוָיוֹת טוֹבוֹת לְעַבֵּד, וְהוּא זוֹכֵר כָּל רֶגַע!
נו? אתם עוד כאן? אז לפני שאתם יוצאים לאימון ספורט כדי לתת למוח שלכם עוד מנת אושר, אל תשכחו להצטרף לזוזו ולקבל את הגיליון המלא עד פתח הבית - כל חודש מחדש. קראו על עוד עשרות כתבות ומדורים מרתקים, ראיונות עם אלופים וכמובן - חידות, משימות ופרסים שווים. הצטרפו היום ועשו מנוי חודשי בלי התחייבות:
תגובות